MBSR (14.01. bis 04.03.2026)

Dieses 8 – Wochen Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung ist ein gründlich erforschtes Programm zur Prävention und Selbstheilung. Es wurde von dem Mediziner Jon Kabat-Zinn und Kollegen zur Vorbeugung und Bewältigung von Stress, Angst und chronischen Krankheiten Ende 1979 entwickelt.

Eine Grundpraxis ist: Innehalten, den eigenen Atem spüren, und ohne zu bewerten bemerken, was im eigenen Körper und Geist – im Moment – vor sich geht.

Was sich leicht anhört, braucht regelmäßig Übung.

Kursinhalte sind u.a.:

• Stärkung der Körperwahrnehmung (bodyscan)
• Achtsame, leichte Yogapraxis
• Einführung in die Sitzmeditation
• Übungen für Alltag und Arbeit
• Umgang mit Stress, mit belastenden Gedanken und Gefühlen
• Achtsame Kommunikation
• Selbstakzeptanz und Selbsfürsorge

Kursleiterin: Brigitte Gerber
Zeit: Mittwochs 19:00 – 21:30 Uhr
Termine: 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2. / 25.2. / 4.3.26 
plus ein Achtsamkeitstag am am Sonntag, den 22.02.26. 10-16 Uhr
im Raum Spirituelle Wege, Goßlerstr. 30, 12161 Berlin-Friedenau
Kosten: € 400

Anmeldung: brigitte@stillemitte.de