MBSR (03.12.2025. bis 04.02.2026)

Dieses 8 – Wochen Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung ist ein gründlich erforschtes Programm zur Prävention und Selbstheilung. Es wurde von dem Mediziner Jon Kabat-Zinn und Kollegen zur Vorbeugung und Bewältigung von Stress, Angst und chronischen Krankheiten Ende 1979 entwickelt.

Eine Grundpraxis ist: Innehalten, den eigenen Atem spüren, und ohne zu bewerten bemerken, was im eigenen Körper und Geist – im Moment – vor sich geht.

Was sich leicht anhört, braucht regelmäßig Übung.

Kursinhalte sind u.a.:

• Stärkung der Körperwahrnehmung (bodyscan)
• Achtsame, leichte Yogapraxis
• Einführung in die Sitzmeditation
• Übungen für Alltag und Arbeit
• Umgang mit Stress, mit belastenden Gedanken und Gefühlen
• Achtsame Kommunikation
• Selbstakzeptanz und Selbsfürsorge

Kursleiterin: Brigitte Gerber
Zeit: Mittwochs 18:30 – 21:00 Uhr
Termine: 03.12. / 10.12. / 17.12.2025 und dann 07.01. / 14.01. / 21.01. / 28.01. / 04.02.2026 plus ein Achtsamkeitstag am Sonntag, den 25.01.2026, 10h – 16h
Kosten: € 400

Anmeldung: brigitte@stillemitte.de